TABELA RELAÇÃO ALTURA x PESO ! CONFIRA !


Confira o seu peso !

Definição:
Tabela utilizada para determinar o peso recomendado de acordo com a altura (peso corporal ideal). Os valores baseiam-se no tamanho da estrutura corporal e há tabelas separadas para homens e mulheres.

Mulheres

Homens
alt.(m) peso (Kg)
alt.(m) peso (Kg)
1.50 44-55
1.58 51-64
1.53 45-57
1.60 52-66
1.55 47-59
1.63 54-69
1.58 48-61
1.65 55-70
1.60 49-63
1.68 57-71
1.63 50-64
1.70 59-73
1.65 52-66
1.73 61-75
1.68 53-67
1.75 63-77
1.70 55-70
1.78 64-79
1.73 57-73
1.80 66-81
1.75 59-75
1.83 68-84
1.78 61-77
1.85 70-86
1.80 63-79
1.88 72-88
1.90 74-91

 

VEJA ABAIXO TABELA ALTURA X PESO

Determinação da estrutura corporal:
Para determinar a estrutura corporal, tire uma medida do punho com uma fita métrica e use o seguinte gráfico para determinar se a pessoa possui estrutura corporal pequena, média ou grande:

Mulheres:

Estatura inferior a 1,60 m
pequena = circunferência do punho menor que 14 cm
média =circunferência do punho entre 14 cm e 15 cm
grande =circunferência do punho acima de 15 cm

Estatura entre 1,60 m e 1,67 m:
pequena = circunferência do punho menor que 15 cm
média = circunferência do punho entre 15 cm e 16 cm
grande =circunferência do punho acima de 16 cm

Estatura superior a 1,67 m
pequena = circunferência do punho menor que 16 cm
média =circunferência do punho entre 16 e 17 cm
grande =circunferência do punho acima de 17 cm

Homens:
Estatura maior que 1,67 m
pequena = circunferência do punho entre 14 cm e 16,5 cm
média =circunferência do punho entre 16,5 cm e 19 cm
grande =circunferência do punho acima de 19 cm


Para conservar o peso corporal ideal, use o seguinte cálculo para estimar as necessidades diárias de calorias:
para uma pessoa fisicamente muito ativa: 18 calorias para cada 1/2 quilo de peso ideal.
para uma pessoa com nível de atividade normal: 15 calorias para cada 1/2 quilo de peso ideal
para pessoas de 55 anos ou mais, ou se uma pessoa com nível de atividade física leve, 13 calorias para cada 1/2 quilo de peso corporal ideal.
Para uma pessoa com excesso de peso ou sedentária, 10 calorias para cada 1/2 quilo de peso corporal ideal.
Usando a fórmula acima, uma pessoa pode determinar seu peso corporal ideal aproximado de acordo com a estatura. O valor de peso pode variar de acordo com as características individuais.

Obs.: O uso dessas tabelas é apropriado somente para adultos. O peso, altura e o perímetro da cabeça devem ser medidos e comparados em relação à idade e ao gráfico de crescimento para cada criança analisada desde as 2 semanas até os 3 anos de idade. Após os 3 anos de idade, somente o peso e altura são medidos e registrados.

Instruções gerais para o peso corporal de crianças:

recém-nascido (não prematuro)
peso médio= 3 quilos
limite inferior= 2,5 quilos
limite superior = 4 quilos
3 meses
peso médio = 6 quilos homens/ 5 quilos mulheres
limite inferior = 4,5 quilos homens/ 4,39 quilos mulheres
limite superior = 7 quilos homens/ 6 quilos mulheres
6 meses
peso médio = 8 quilos Homens/ 7 quilos mulheres
limite inferior = 6,5 quilos homens/ 6 quilos mulheres
limite superior = 9 quilos homens / 8,5 quilos mulheres
9 meses
peso médio = 9 quilos homens/ 8,5 quilos mulheres
limite inferior = 8 quilos homens/ 7,5 quilos mulheres
limite superior = 10,5 quilos homens/ 10 quilos mulheres
12 meses
peso médio = 10 quilos homens/ 9 quilos mulheres
limite inferior = 9 quilos homens/ 8 quilos mulheres
limite superior = 11,5 quilos homens/ 11 quilos mulheres
18 meses
peso médio = 11,5 quilos homens/ 11 quilos mulheres
limite inferior = 10 quilos homens/ 9,5 quilos mulheres
limite superior = 13 quilos homens/ 12 quilos mulheres
2 anos
peso médio = 12,5 quilos homens/ 12 quilos mulheres
limite inferior =11 quilos homens/ 10 quilos mulheres
limite superior = 14 quilos homens/ 13,5 quilos mulheres
4 anos
peso médio = 17 quilos homens/ 16 quilos mulheres
limite inferior = 14 quilos homens/13,5 quilos mulheres
limite superior = 19,5 quilos homens/19 quilos mulheres
6 anos
peso médio = 20 quilos homens/ 19,5 quilos mulheres
limite inferior = 17 quilos homens/ 16,5 quilos mulheres
limite superior = 24 quilos homens/ 24 quilos mulheres
8 anos
peso médio = 25 quilos homens/ 24,5 quilos mulheres
limite inferior = 22 quilos homens/ 20,5 quilos mulheres
limite superior = 31 quilos homens/ 32 quilos mulheres
10 anos
peso médio = 31 quilos homens/ 32 quilos mulheres
limite inferior = 25 quilos homens/ 26 quilos mulheres
limite superior = 41 quilos homens/ 45 quilos mulheres
12 anos
peso médio = 40 quilos homens/ 42 quilos mulheres
limite inferior = 32 quilos homens/ 32,5 quilos mulheres
limite superior = 51 quilos homens/55 quilos mulheres
14 anos
peso médio = 51 quilos homens/ 50 quilos mulheres
limite inferior = 41 quilos homens/ 41 quilos mulheres
limite superior = 65 quilos homens/ 65 quilos mulheres
16 anos
peso médio = 61,5 quilos homens/ 55 quilos mulheres
limite inferior = 51 quilos homens/ 45 quilos mulheres
limite superior = 78 quilos homens/72 quilos mulheres
18 anos
peso médio = 69 quilos homens/ 56 quilos mulheres
limite inferior = 57,5 quilos homens/ 47,5 quilos mulheres
limite superior = 88 quilos homens/ 72,5 quilos mulheres

 

Fórmula do Índice de Massa Corporal
fonte: World Health Organization Diet Nutrition and prevention of chronic diseases
Geneva, WHO, 1990.
IMC= P (peso em kg) /A (altura em m) x A =
de posse do resultado compare na tabela abaixo:
I.M.C. Kg/m² - Homens e Mulheres
menor que 18,5
BAIXO PESO
18,5 - 24,9
NORMAL
25 - 29,9
PRÉ-OBESIDADE
30 - 34,9
OBESIDADE NIVEL I
35 - 39,9
OBESIDADE NIVEL II
Maior que 40
OBESIDADE NIVEL III (MÓRBIDA)
Fonte: O.M.S - 1997

» Calculadora de IMC mais precisa

Obs: o indivíduo enquadrado na obesidade nível 3 não deve perder tempo, deve procurar um cardiologista e mudar seus hábitos sedentários e alimentares o quanto antes.

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